لقد اعطانارب المجد خيرات كثيرةلاتعد ولاتحصى ومن تلك الخيرات جهاز المناعة ، الذي أوجده في أجسامنا ، ليقاوم الجراثيم والفيروسات والمواد الغريبة التي تصيب الجسم بالأمراض .
فما من عضو إلا وجعل رب المجد فيه أسلحة وقائية ، فالعين والفم والجهاز الهضمي والرئتان والجلد وسائر أعضاء الجسم ، كلها مزودة بأسلحة دفاعية وأخرى هجومية تدفع الأذى عن هذه الأعضاء ومن وقد جعل في جسم الإنسان جهازاً يتألف من مليون مليون خلية هو الجهاز المناعي الذي يميز بين أعداء الجسم وأصدقائه فيرحب بالأصدقاء ، ويفتك بالأعداء كالجراثيم والفيروسات والخلايا السرطانية وغيرها من المواد الضارة . وهناك 9 وصايا لتنشيط الجهاز المناعي نوجزها
فيما يلي :
1-تناول الأغذية المنشطة للمناعة والغنية بمضادات الأكسدة . وتشمل مضادات الأكسدة الموجودة في الغذاء الفيتامنيات مثل بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين<
A> داخل الجسم وفيتامين [c] وفيتامين [E] ويوجد البيتاكاروتين في الجزر والتفاح والكمثرى والفراولة والكرز والمانجو والمشمش والسبانخ .
2- تناول اللبن الزبادي وعسل النحل والثوم .
3- تناول الحبة السوداء "حبة االبركة ".
4- الرياضة وقاية من الأمراض .
ممارسة الرياضة وقاية من أمراض شرايين القلب وارتفاع ضغط الدم كما تقلل من الإصابة بالصداع والأرق والاكتئاب والتوتر العصبي .
5-الصيام
ولقد دلت الدراسات العديدة التي أجريت على الصائمين على ان الصيام يفيد من وقاية الصائم من الأمراض وفي تنشيط المناعة .
7- الاسترخاء والنوم .
الاجهاد المستمر يمكن ان يضعف قوة الجهاز المناعي للانسان نعمة النوم ، اظهرت الدراسات ان هرمون الميلاتونين الذي يزداد افرازه اثناء النوم يساعد في تنشيط المناعة .
8-الاقلال من تناول الدهون الحيوانية والمداومة على زيت الزيتون .
يعتبر الافراط في الدهون من اهم اسباب السمنة التي ثبتت انها تضعف جهاز المناعة ، كما ان تناول زيت الزيتون يقلل من نسبة حدوث مرض شرايين القلب التاجية .
9- نبذ القلق والغضب والاحقاد .
من المعروف ان الغضب والاحقاد تزيد من افراز هرمون الأدرينالين والكورتيزون ، كما يترتب على ذلك زيادة احتمال الاصابة بجلطة القلب والسكتة الدماغية ، كما ان الغضب والانفعالات الشديدة والأحقاد تضعف جهاز المناعة
فما من عضو إلا وجعل رب المجد فيه أسلحة وقائية ، فالعين والفم والجهاز الهضمي والرئتان والجلد وسائر أعضاء الجسم ، كلها مزودة بأسلحة دفاعية وأخرى هجومية تدفع الأذى عن هذه الأعضاء ومن وقد جعل في جسم الإنسان جهازاً يتألف من مليون مليون خلية هو الجهاز المناعي الذي يميز بين أعداء الجسم وأصدقائه فيرحب بالأصدقاء ، ويفتك بالأعداء كالجراثيم والفيروسات والخلايا السرطانية وغيرها من المواد الضارة . وهناك 9 وصايا لتنشيط الجهاز المناعي نوجزها
فيما يلي :
1-تناول الأغذية المنشطة للمناعة والغنية بمضادات الأكسدة . وتشمل مضادات الأكسدة الموجودة في الغذاء الفيتامنيات مثل بيتا كاروتين الذي يحول إلى فيتامين<
A> داخل الجسم وفيتامين [c] وفيتامين [E] ويوجد البيتاكاروتين في الجزر والتفاح والكمثرى والفراولة والكرز والمانجو والمشمش والسبانخ .
2- تناول اللبن الزبادي وعسل النحل والثوم .
3- تناول الحبة السوداء "حبة االبركة ".
4- الرياضة وقاية من الأمراض .
ممارسة الرياضة وقاية من أمراض شرايين القلب وارتفاع ضغط الدم كما تقلل من الإصابة بالصداع والأرق والاكتئاب والتوتر العصبي .
5-الصيام
ولقد دلت الدراسات العديدة التي أجريت على الصائمين على ان الصيام يفيد من وقاية الصائم من الأمراض وفي تنشيط المناعة .
7- الاسترخاء والنوم .
الاجهاد المستمر يمكن ان يضعف قوة الجهاز المناعي للانسان نعمة النوم ، اظهرت الدراسات ان هرمون الميلاتونين الذي يزداد افرازه اثناء النوم يساعد في تنشيط المناعة .
8-الاقلال من تناول الدهون الحيوانية والمداومة على زيت الزيتون .
يعتبر الافراط في الدهون من اهم اسباب السمنة التي ثبتت انها تضعف جهاز المناعة ، كما ان تناول زيت الزيتون يقلل من نسبة حدوث مرض شرايين القلب التاجية .
9- نبذ القلق والغضب والاحقاد .
من المعروف ان الغضب والاحقاد تزيد من افراز هرمون الأدرينالين والكورتيزون ، كما يترتب على ذلك زيادة احتمال الاصابة بجلطة القلب والسكتة الدماغية ، كما ان الغضب والانفعالات الشديدة والأحقاد تضعف جهاز المناعة
