هل تعاني من مشكلات في النوم ؟!؟
لا تسارع إلي تناول المهدئات و المنومات .. فقد
تكمن مشكلتك في غرفة نومك .. حاول أن تطبق
هذه النصائح :
v اختر ألوانا هادئة لغرفتك .
v تخلص من الفوضى و الأشياء المتراكمة .
v عقّم وسادتك
( أفضل طرق تعقيم مكان نومك و أقلها كلفة ، هي تبديل وسادتك الحالية و شراء وسادة مصنوعة من قطن عضوي أو صوف طبيعي )
v احرص على التهوية الجيدة .
v اعتمد البساطة في الديكور .
v خفف الأضواء .
v اجعل غرفتك منطقة خالية من الالكترونيات .
( يمكن إخراجها من غرفة النوم أو على الأقل وضعها على بعد 10 أقدام عن السرير )
v بدّل فراشك باستمرار .
v اختر الأنسجة الطبيعية للشراشف و أغطية سريرك .
v و إذا كنت صاحب مزاج
( ملء جو الغرفة بروائح خفيفة عطرة ، يجعلها شبيهة بغرف المنتجعات الصحية ، مثل الورد ,, الياسمين ,, الفانليا ,, أو إضاءة شموع بروائح عطرة )
