- إنضم
- 17 يوليو 2007
- المشاركات
- 36,143
- مستوى التفاعل
- 1,341
- النقاط
- 0
أســـاسيات لزيادة المناعة الجســــدية
كثرة عدد مرات الاصابة بنزلات البرد، سواء في الصيف أو الشتاء، وجود خلل في نظام مناعة الجسم ، دليل على ان قدرة الجسم ضعفت لسبب من الأسباب، مثل التعرض للضغوط النفسية أو التوتر، أو لتناول بعض أنواع الأدوية، أو نتيجة مرض ما.
لكن من الممكن ان نرفع قدره جهاز المناعة في التغلب على الجراثيم عموما، خاصة تلك المسببة لنزلات البرد، من خلال تعديلات تبدأ بالأساسيات الغذائية، كالحرص على تناول نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والنخالة، مع المواظبة على أداء التمارين الرياضية لتنشيط الجسم عموما. وادخل طرقا لتقليل التوتر والضغط النفسي من ضمن روتين حياتك، مثل ممارسة اليوغا، والتنفس العميق والبطيء، والتأمل.
وفي فترات انتشار نزلات البرد، اتخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الإصابة بما يزيد على 200 نوع من الفيروسات المسببة للاعتلال.
ومن أهم هذه الاحتياطات الحرص على غسل اليدين بشكل جيد ومتكرر. وهذا يعني غسل اليد من جميع زواياها وبين الأصابع وحول الأظافر، لمدة لا تقل عن 20 ثانية ومن ثم تنشيفها، كما يفضل تطهيرها بالكحول بعد ذلك. ويجب عدم المشاركة في الكؤوس أو الأكواب أو أدوات الطعام أو المناشف، حتى لو مع احد أفراد الأسرة أو الزوج أو الأطفال، مع تفادي تقبيل شخص مريض أو الجلوس قربه، وذلك لمنع انتقال أي عدوى. وجدير بالذكر أن البعض قد يكون حاملا للفيروس لكنه غير مصاب بالمرض لقدرة جهازه المناعي على مقاومته، فيما انه لا يزال ناقلا جيدا للفيروس الذي من الممكن ان جسمك لا يقوى على مقاومته.
http://thawra.alwehda.gov.sy/_archive.asp?FileName=74271008220090521222821
كثرة عدد مرات الاصابة بنزلات البرد، سواء في الصيف أو الشتاء، وجود خلل في نظام مناعة الجسم ، دليل على ان قدرة الجسم ضعفت لسبب من الأسباب، مثل التعرض للضغوط النفسية أو التوتر، أو لتناول بعض أنواع الأدوية، أو نتيجة مرض ما.
لكن من الممكن ان نرفع قدره جهاز المناعة في التغلب على الجراثيم عموما، خاصة تلك المسببة لنزلات البرد، من خلال تعديلات تبدأ بالأساسيات الغذائية، كالحرص على تناول نظام غذائي متنوع غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والنخالة، مع المواظبة على أداء التمارين الرياضية لتنشيط الجسم عموما. وادخل طرقا لتقليل التوتر والضغط النفسي من ضمن روتين حياتك، مثل ممارسة اليوغا، والتنفس العميق والبطيء، والتأمل.
وفي فترات انتشار نزلات البرد، اتخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الإصابة بما يزيد على 200 نوع من الفيروسات المسببة للاعتلال.
ومن أهم هذه الاحتياطات الحرص على غسل اليدين بشكل جيد ومتكرر. وهذا يعني غسل اليد من جميع زواياها وبين الأصابع وحول الأظافر، لمدة لا تقل عن 20 ثانية ومن ثم تنشيفها، كما يفضل تطهيرها بالكحول بعد ذلك. ويجب عدم المشاركة في الكؤوس أو الأكواب أو أدوات الطعام أو المناشف، حتى لو مع احد أفراد الأسرة أو الزوج أو الأطفال، مع تفادي تقبيل شخص مريض أو الجلوس قربه، وذلك لمنع انتقال أي عدوى. وجدير بالذكر أن البعض قد يكون حاملا للفيروس لكنه غير مصاب بالمرض لقدرة جهازه المناعي على مقاومته، فيما انه لا يزال ناقلا جيدا للفيروس الذي من الممكن ان جسمك لا يقوى على مقاومته.
