عرض مشاركة واحدة
قديم 15-11-2014, 01:56 PM   #1
حياة بالمسيح
أمة الرب
 
الصورة الرمزية حياة بالمسيح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 7,250
انثى
مواضيع المدونة: 40
 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472 نقاط التقييم 16224472
افتراضي

6 مواد غذائية تساعدك على النوم


ست مواد غذائية تقضي على الأرق وتضمن لك نوما مريحا
المصدر dwarabic.de
كثير من الناس يعانون من صعوبات في الخلود للنوم رغم التعب. كما يعاني آخرون من تقطع فترات النوم. فيما يلي نصائح بتناول بعض المواد الغذائية التي تساعد الإنسان على النوم بشكل أفضل وأسرع.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في النوم، فيمكن أن يستعينوا ببعض المواد الغذائية التي ترفع من وتيرة إنتاج الهرمونات المسؤولة عن النوم. ومن بين هذه المواد:

الجوز

أظهرت نتائج أبحاث علمية أن الجوز يحتوي على هرمونانت الميلانتون. تناوله يرفع من نسبة ذلك الهرمون في جسم الإنسان. ويساعد هذا الهرمون، الذي يفرزه المخ أثناء الليل، على النوم.

البيض

يحتوي البيض على الأحماض الأمينية وهي جزء من هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم وينظم مزاج الإنسان.

أرز الياسمين

حسب نتائج دراسة علمية في الولايات المتحدة الأمريكية، فالناس الذين تناولوا أرز الياسمين في وجبة العشاء ينامون أسرع بمرتين من أولئك الذين يتناولون وجبات أخرى. هذا النوع من الأرز غني بمؤشرات "الجلايسيمي" التي تزيد من إنتاج هرمونات النوم.

فول الصويا

تناول طعام من فول الصويا يساعد على النوم بسرعة وبراحة تامة.

المغنيسيوم

يساعد المنغنيسيوم على إنتاج الطاقة داخل جسم الإنسان، كما يجعل العضلات والأعصاب تستريح من التعب والإجهاد. وينصح بتناول المأكولات الغنية بالمغنيسيوم كالخضراوات والعدس والفول.

مشروب الكاكاو

الكاكاو غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على النوم. ويستحسن تحضير مشروب الكاكاو الساخن بحليب اللوز بدل حليب البقر.
حياة بالمسيح متصل الآن   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة