أضرار ومضاعفات انحرافات النوم
اعتاد الناس منذ أمد بعيد، سواء كانوا رجالا أو نساءا، علي النوم لساعات طويلة (من ثماني إلى تسع ساعات كحد أدني)، أما الآن فقد تلاشت هذه العادة فى عالم السرعة والتغيير، فأصبحت التكنولوجيا بشتى أنواعها، وأشكالها مثل، الإنترنت، البلاكبيرى، وقواعد البيانات، بالإضافة إلى الاهتمام بالأحداث الاقتصادية، من صعود وهبوط، حيث أصبح لا يوجد مثل هذا العدد من الساعات للراحة والنوم، كما كان عليه الحال من قبل.
يأخذنا ذلك إلى ما كشفت عنه ما تسمي بمؤسسة النوم القومي الأمريكية National Sleep Foundation ) NSF):حيث كشف الباحثون بهذه المؤسسة، أن 20% من العينة اعترفوا: بأنهم ينامون أقل من ست ساعات يوميا في 2009، مقارنة بعينة مماثلة تماما في 2001 قال 13 % منهم: أنهم ينامون هذا المعدل من الساعات، وأن 28% من العينة قالوا: أنهم ينامون ست ساعات مقارنة بـ38% في 2001.
هذه النتائج التي تمت من خلال مقابلات تليفونية، أعطت اهتماما للأحداث الاقتصادية، حيث أن واحدا من كل ستة أفراد (حوالي 16%)، ينامون أقل من ست ساعات بسبب الأزمات المالية.
أضرار انحرافات النوم:علي جانب آخر، فإن أضرار انحرافات النوم لا يمكن تجاهلها، حيث إنه لا يمكن الجزم بأن قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة لك وحدك، بل يمتد ضررها إلى الأشخاص المحيطين بك، ليس هذا فحسب بل إن العديد من الدراسات التى أجريت حديثا أكدت جميعها على أن نقص ساعات النوم يرتبط بالآثار السلبية التالية:
- زيادة معدل حوادث السيارات.
- أمراض فقد الشهية للطعام.
- زيادة معدل الإصابة بمرض السكر، وأمراض واضطرابات القلب.
- ضعف القدرة علي التركيز، والانتباه، أو التفاعل مع الإيماءات، والإشارات، وضعف الذاكرة.
على النقيض من ذلك، فإن هناك ثمة ما يرتبط بانحرافات النوم، وهو زيادة معدل الساعات التي نقضيها نائمين (تسع ساعات أو أكثر)، وقد تقود أيضا إلى أضرار خطيرة، لا تقل بأى حال من الأحوال عن النقيض لها، لكن أبحاثاً قليلة هي التي أجريت في هذا المضمار، والتي أثبتت جميعها أن كلا من: نقص، وزيادة عدد ساعات النوم، قد يعرضانك للخطر.
والإجابة المقنعة للرد على تساؤل: ما هو العدد المناسب من الساعات للنوم ؟
تنحصر الإجابة في التوسط بين الاثنين، أى من (سبع إلي تسع) ساعات ليلا للبالغين، وتذكر جيدا، إن هذا المعدل يختلف مع التقدم فى السن، والمقياس الأنسب والوحيد لمعرفة ما إذا كنت نمت جيدا البارحة، هوأنك تكون فى نهارك نشيطا، يقظا، معافي، وهل تعتمد علي القهوة والشاى بطريقة كبيرة كى تستطيع التركيزأم لا ؟!
المصدر :
جريدة هو وهى
يأخذنا ذلك إلى ما كشفت عنه ما تسمي بمؤسسة النوم القومي الأمريكية National Sleep Foundation ) NSF):حيث كشف الباحثون بهذه المؤسسة، أن 20% من العينة اعترفوا: بأنهم ينامون أقل من ست ساعات يوميا في 2009، مقارنة بعينة مماثلة تماما في 2001 قال 13 % منهم: أنهم ينامون هذا المعدل من الساعات، وأن 28% من العينة قالوا: أنهم ينامون ست ساعات مقارنة بـ38% في 2001.
هذه النتائج التي تمت من خلال مقابلات تليفونية، أعطت اهتماما للأحداث الاقتصادية، حيث أن واحدا من كل ستة أفراد (حوالي 16%)، ينامون أقل من ست ساعات بسبب الأزمات المالية.
أضرار انحرافات النوم:علي جانب آخر، فإن أضرار انحرافات النوم لا يمكن تجاهلها، حيث إنه لا يمكن الجزم بأن قلة عدد ساعات النوم تؤدي إلى عواقب صحية وخيمة لك وحدك، بل يمتد ضررها إلى الأشخاص المحيطين بك، ليس هذا فحسب بل إن العديد من الدراسات التى أجريت حديثا أكدت جميعها على أن نقص ساعات النوم يرتبط بالآثار السلبية التالية:
- زيادة معدل حوادث السيارات.
- أمراض فقد الشهية للطعام.
- زيادة معدل الإصابة بمرض السكر، وأمراض واضطرابات القلب.
- ضعف القدرة علي التركيز، والانتباه، أو التفاعل مع الإيماءات، والإشارات، وضعف الذاكرة.
على النقيض من ذلك، فإن هناك ثمة ما يرتبط بانحرافات النوم، وهو زيادة معدل الساعات التي نقضيها نائمين (تسع ساعات أو أكثر)، وقد تقود أيضا إلى أضرار خطيرة، لا تقل بأى حال من الأحوال عن النقيض لها، لكن أبحاثاً قليلة هي التي أجريت في هذا المضمار، والتي أثبتت جميعها أن كلا من: نقص، وزيادة عدد ساعات النوم، قد يعرضانك للخطر.
والإجابة المقنعة للرد على تساؤل: ما هو العدد المناسب من الساعات للنوم ؟
تنحصر الإجابة في التوسط بين الاثنين، أى من (سبع إلي تسع) ساعات ليلا للبالغين، وتذكر جيدا، إن هذا المعدل يختلف مع التقدم فى السن، والمقياس الأنسب والوحيد لمعرفة ما إذا كنت نمت جيدا البارحة، هوأنك تكون فى نهارك نشيطا، يقظا، معافي، وهل تعتمد علي القهوة والشاى بطريقة كبيرة كى تستطيع التركيزأم لا ؟!
المصدر :
جريدة هو وهى
