منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة منتدي الاسرة المسيحية مطبخ المنتدى

إضافة رد

الموضوع: تناولوا هذه الأطعمة لتفادي الاصابة بهشاشة العظام

أدوات الموضوع
قديم 30-03-2019, 08:03 AM   #1
paul iraqe
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية paul iraqe
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: IRAQ-BAGHDAD
المشاركات: 12,995
ذكر
 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157
Icons51

تناولوا هذه الأطعمة لتفادي الاصابة بهشاشة العظام






السومرية نيوز :



إنّ هشاشة العظام مرض يصيب عظام الجسم من دون أن يشعر الفرد بذلك. ويؤدي إلى ضعف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسور ,تحديداً في الورك والعمود الفقري. ويعدّ هذا المرض من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، بحيث تصنفه منظمة الصحة العالمية من بين أكثر عشرة أمراض انتشاراً .

من هنا أهمية تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامين "د"، بالاضافة الى ضرورة التعرض لأشعة الشمس لأنها تساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم بطريقة أفضل.


لائحة بأهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم

- الحليب ومشتقاته كاللبنة والجبنة واللبن.



- الخضروات الخضراء كالبروكولي والسبانخ والجرجير.

- الخضروات الحمراء والبرتقالية كالجزر والبندورة والفلفل الأحمر والبطاطا الحلوة.

- الفواكه على أنواعها.



- تناوُل السمسم.

- البروتين الحيواني كاللحوم الحمراء والسمك والدجاج.

أما الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً، فعليهم تناول البروتين النباتي المؤلف من الحبوب كالفاصولياء والحمص والعدس.



والجدير ذكره أنه يجب تفادي ممارسة التمارين الرياضية القوية لأنها تضغط على العمود الفقري. وبالتالي، يصبح الفرد أكثر عرضة للكسور. واستبدالها بالرقص والمشي وصعود السلالم لأنها تعزز قوة العضلات وتخفف من حدّة الألم المرافقة لهشاشة العظام وتساعد في القيام بالأنشطة اليومية.
paul iraqe غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 01-04-2019, 10:16 PM   #2
candy shop
مشرفة منتدى الاسرة
 
الصورة الرمزية candy shop
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 50,371
انثى
 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786 نقاط التقييم 14518786
موضوع مهم جدا
ومعلومات مفيده
شكراااااااااا باول
ربنا يبارك خدمتك
candy shop غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 02-04-2019, 07:22 AM   #3
paul iraqe
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية paul iraqe
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: IRAQ-BAGHDAD
المشاركات: 12,995
ذكر
 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157 نقاط التقييم 17718157
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة candy shop مشاهدة المشاركة
موضوع مهم جدا
ومعلومات مفيده
شكراااااااااا باول
ربنا يبارك خدمتك





لا شكر على واجب
ممنون منكم لردكم الكريم
الرب يبارك لكم تعب محبتكم
تحياتي وتقديري
paul iraqe غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناولوا وجبة الافطار يوميا لتفادي الاصابة بهذا المرض! paul iraqe مطبخ المنتدى 2 12-01-2019 06:25 PM
الشيكولاتة الداكنة تحمى من الإصابة بهشاشة العظام mary naeem منتدي الاسرة المسيحية 0 17-10-2014 02:58 PM
تقليل مخاطر الاصابة بهشاشة العظام happy angel الملتقى الثقافي و العلمي 10 29-10-2010 07:10 AM
ما هي العوامل التي تؤدي الي الإصابة بهشاشة العظام؟ SALVATION الملتقى الثقافي و العلمي 10 12-05-2009 11:30 AM
دور الغذاء في الإصابة بهشاشة العظام SALVATION الملتقى الثقافي و العلمي 6 21-02-2009 10:30 AM


الساعة الآن 01:08 PM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2019، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة