- إنضم
- 15 فبراير 2010
- المشاركات
- 9,021
- مستوى التفاعل
- 1,236
- النقاط
- 113
أفضل 4 أطعمة للمرأة الحامل
تحتاج المرأة الحامل إلى التغذية السليمة التي تساعدها على تقليل خطر الإصابة بسكر الحمل، وتمدها بالطاقة اللازمة لإنجاز عملها ومهمتها اليومية بالإضافة إلى الوقاية من أمراض كثيرة قد تتعرض لها الحامل ويتأثر بها الجنين أثناء فترة الحمل، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، أفضل 4 أطعمة للحامل.
المانجو
تعتبر المانجو من أفضل الفواكه المفيدة للحامل فتحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C وA والبوتاسيوم، ومع نهاية موسمهما يمكن تخزينها في الفريزر بعد تقطيعها لشرائح ويتم تناولها خلال فترة الحمل.
الجزر
يساعد الجزر على الحركة والقضاء على الكسل خلال فترة الحمل، لذلك يعتبر مفيد للمرأة العاملة أثناء فترة الحمل كما أنه يقوم بتقوية النظر والعظام للجنين، فيمكن تناوله على طبق السلطة أو شوربة خضار أو تناوله بمفرده.
المكسرات
تعمل المكسرات على الشعور بالانتعاش والحيوية طوال اليوم والقضاء على احساس الخمول الذي يصاحب الكثير من النساء خلال فترة الحمل، كما تحتوى على دهوو مفيدة للحامل وللجنين معا لذلك ينصح بتناولها مرة يوميًا.
الشوفان
تعانى الكثير من النساء خلال الحمل من الإمساك الذي من الممكن أن يشكل خطرا على الجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى لذلك يفضل تناول الشوفان فيحتوى على فيتامين B والألياف الطبيعية وبعض المعادن الأخرى التي تساعد في القضاء على الإمساك ويمكن تناوله خلال وجبة الفطار أو العشاء.
المانجو
تعتبر المانجو من أفضل الفواكه المفيدة للحامل فتحتوى على كمية كبيرة من فيتامين C وA والبوتاسيوم، ومع نهاية موسمهما يمكن تخزينها في الفريزر بعد تقطيعها لشرائح ويتم تناولها خلال فترة الحمل.
الجزر
يساعد الجزر على الحركة والقضاء على الكسل خلال فترة الحمل، لذلك يعتبر مفيد للمرأة العاملة أثناء فترة الحمل كما أنه يقوم بتقوية النظر والعظام للجنين، فيمكن تناوله على طبق السلطة أو شوربة خضار أو تناوله بمفرده.
المكسرات
تعمل المكسرات على الشعور بالانتعاش والحيوية طوال اليوم والقضاء على احساس الخمول الذي يصاحب الكثير من النساء خلال فترة الحمل، كما تحتوى على دهوو مفيدة للحامل وللجنين معا لذلك ينصح بتناولها مرة يوميًا.
الشوفان
تعانى الكثير من النساء خلال الحمل من الإمساك الذي من الممكن أن يشكل خطرا على الجنين خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى لذلك يفضل تناول الشوفان فيحتوى على فيتامين B والألياف الطبيعية وبعض المعادن الأخرى التي تساعد في القضاء على الإمساك ويمكن تناوله خلال وجبة الفطار أو العشاء.