منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة المنتدى العام

إضافة رد

الموضوع: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية

أدوات الموضوع
قديم 09-11-2009, 04:45 PM   #1
+SwEetY KoKeY+
خلينى ارنم !
 
الصورة الرمزية +SwEetY KoKeY+
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 28,063
انثى
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011
Wink(1)

خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية



1. طاقة اللون

"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.

2. استيقظ وشاهد الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

3. توقف عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

4. تصور كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.

5. احصل على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.

6. دع الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.

7. اعط نفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا
+SwEetY KoKeY+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 09-11-2009, 07:58 PM   #2
kalimooo
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية kalimooo
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: LEBANON
المشاركات: 144,010
ذكر
مواضيع المدونة: 12
 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


بكل الصراحة والجد

موضوع رائع يا كوكى

الشكر الك على النصائح الرائعة

سلام المسيح معك...
kalimooo غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 09-11-2009, 08:57 PM   #3
KOKOMAN
.
 
تاريخ التسجيل: Sep 2007
الدولة: ALEX
المشاركات: 122,442
ذكر
مواضيع المدونة: 17
 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671 نقاط التقييم 36671
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


معلومات ونصائح رااااااائعه يا سويتى
ميررررررسى ليكى
ربنا يبارك حياتك وخدمتك
KOKOMAN غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 01:04 AM   #4
candy shop
مشرفة منتدى الاسرة
 
الصورة الرمزية candy shop
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 50,174
انثى
 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446 نقاط التقييم 14155446
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


موضوع جميل وونصائح اجمل

ميرسى يا كوكى

ربنا يباركك
candy shop متصل الآن   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 05:32 PM   #5
+SwEetY KoKeY+
خلينى ارنم !
 
الصورة الرمزية +SwEetY KoKeY+
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 28,063
انثى
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كليمو مشاهدة المشاركة
بكل الصراحة والجد

موضوع رائع يا كوكى

الشكر الك على النصائح الرائعة

سلام المسيح معك...
بجد مشاركتك الجميله نورت الموضوع
ميرسى كليمو
+SwEetY KoKeY+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 05:33 PM   #6
+SwEetY KoKeY+
خلينى ارنم !
 
الصورة الرمزية +SwEetY KoKeY+
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 28,063
انثى
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kokoman مشاهدة المشاركة
معلومات ونصائح رااااااائعه يا سويتى
ميررررررسى ليكى
ربنا يبارك حياتك وخدمتك
ثانكس كوكو لمشاركتك الجميله
+SwEetY KoKeY+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 05:33 PM   #7
+SwEetY KoKeY+
خلينى ارنم !
 
الصورة الرمزية +SwEetY KoKeY+
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 28,063
انثى
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة candy shop مشاهدة المشاركة
موضوع جميل وونصائح اجمل

ميرسى يا كوكى

ربنا يباركك
وجودك اجمل واجمل
ثانكس يا قمر
+SwEetY KoKeY+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 05:58 PM   #8
النهيسى
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: I love you Jesus
المشاركات: 91,407
ذكر
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839 نقاط التقييم 22100839
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


شكرا للنصائح الرائعه جدا والهامه

ولمجهودك
النهيسى غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 06:18 PM   #9
+SwEetY KoKeY+
خلينى ارنم !
 
الصورة الرمزية +SwEetY KoKeY+
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 28,063
انثى
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة النهيسى مشاهدة المشاركة
شكرا للنصائح الرائعه جدا والهامه

ولمجهودك
ميرسى لمرورك الجميل يا النهيسى
+SwEetY KoKeY+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 10-11-2009, 07:07 PM   #10
tasoni queena
عضوة اخضريكا
 
الصورة الرمزية tasoni queena
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: أقواله فى فمى وبظل يده سترنى
المشاركات: 32,908
انثى
مواضيع المدونة: 6
 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245 نقاط التقييم 1611245
افتراضي

رد: خطوات للاستيقاظ بنشاط وحيوية


اقتباس:
3. توقف عن الضغط على زر المنبه

اصعب لحظة فى الموضوع كله

شكرا سويتى على الموضوع

الرب يبارك حياتك
tasoni queena غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح هامة لمحاربة النعاس وبدء يومك بنشاط Kerlos-love-Jesus الملتقى الثقافي و العلمي 5 27-12-2011 05:57 PM
أفضل طريقة....لتواجه نهارك بنشاط؟ اني بل الملتقى الثقافي و العلمي 12 02-04-2009 07:14 AM
طفل مطيع فى 8 خطوات MIKEL MIK روضة الاطفال 5 22-01-2009 02:40 AM
العناية بالشعر وطريقة تصفيفه تمنحه قوة وحيوية جديدة ................ kalimooo الملتقى الثقافي و العلمي 10 13-10-2008 12:11 AM
كيف تعض انفك في ست خطوات Ramzi المنتدى الترفيهي العام 11 07-04-2008 02:18 PM


الساعة الآن 07:05 PM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2019، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة