nanna poula
New member
- إنضم
- 7 سبتمبر 2012
- المشاركات
- 10
- مستوى التفاعل
- 3
- النقاط
- 0
طريقة عمل حمام السونا المغربي:
أنواع أجهزة الساونا كثيرة ومتنوعة لكن أغلبها يأخذ الكثير من الوقت ليغلي الماء، ولذلك يفضل إضافة الماء الساخن المغلي إلي الترمس الخاص بجهاز الساونا. هذا ويجب أن تتوافر بعض المواد قبل الدخول إلي جهاز الساونا وهي الصابون المغربي السائل وصابون الغار أو الطاوس وماء الورد وليفة مغربية أو ليفه مصرية طبيعية أو صنفرة أو أي ليفه مناسبة بالإضافة إلي الطين المغربي المذوب بالماء.
بعد ذلك يتم تشغيل جهاز الساونا ويتم تحديد الوقت حسب الخبرة، حيث يفضل ألا تزيد فترة أول حمام للسونا عن 5 : 6 دقائق فقط ومرة فمرة يمكن تزويد الوقت حتى يصبح 15 دقيقة.
يدخل الشخص إلي خيمة جهاز الساونا معه علبة الصابون المغربي ويدهن الجسم بالصابون كلما زاد الشعور بالتعرق والحرارة. ويمكن الجلوس في جهاز الساونا وتجليك الجسم وفركه جيداً بالصابون أو الخروج من الجهاز وأخذ حمام ماء دافئ ويفرك خلاله الجسم بشكل جيد مع التركيز علي المناطق التي بها لون غامق.
بعد ذلك يتم دهن الجسم بالطين المغربي المذوب بالماء لمدة 15 دقيقة تقريباً ومن ثم يغسل الجسم بماء بارد عادي ويرطب الجسم بعدها بماء الورد.
ولغلق المسامات التي تم فتحها بشدة خلال أخذ حمام السونا يمكن غسل الجسم بلتر من الماء المضاف إليه خل التفاح بشرط تكون حموضته من 4% : 5% وذلك بمقدار ملعقتين. ويمكن إتباع الطريقة نفسها مع الوجه، لكن يفضل استخدام ماء ورد مثلج أو استخدام قطعة ثلج لتهدئة البشرة وغلق المسامات كما انه يعمل علي زيادة الدورة الدموية بالوجه.
إرشادات استعمال جهاز الساونا:
1- كما تم التوضيح سابقاً يجب أن يسخن أو يغلي الماء ويصب بالترمس الخاص بجهاز الساونا، أو اختيار الحرارة المناسبة ويترك الجهاز لمدة 15 دقيقة تقريباً ليسخن الماء بالدرجة المطلوبة.
2- يجب قبل الدخول إلي حمام السونا أن يؤخذ حمام ماء فاتر (أي ليس ساخن ولا بارد) ويترك الشعر مبلل دون تنشيف.
3- بعد الخروج يجب الانتظار لفترة 3 : 5 دقائق قبل أخذ الحمام الآخر.
4- خلال حمام ما بعد السونا يجب أن يكون بشكل غير مباشر، ويتم ذلك بتشبيك اليدين أعلي الرأس حتي لا ينزل الماء علي الرأس بشكل مباشر.
5- يفضل الدخول إلي جهاز الساونا دون أحذية، أي أن تكون حافياً.
6- في حالة الشعور بالدوخة أو الغثيان خلال أخذ حمام السونا يجب الخروج بشكل مباشر.
7- يجب عدم حك الجسم بقوة خلال المكوث في جهاز الساونا حتي لا يترك ذلك أثراً بالجسم، ويفضل تدليك الجسم بلطف.
8- خلال أخذ حمام السونا يجب أن تسترخي بشكل كامل ولا تقوم بممارسة أي تمارين أو حركات حتي لا ترتفع حرارة الجسم.
ملحوظات هامة عند استخدام جهاز الساونا:
1- يجب ألا تزيد درجة حرارة حمام السونا عن 50 : 60 درجة مئوية بحد أقصي 190 درجة فهرنهايت.
2- يفضل وضع كمامة خلال المكوث في جهاز الساونا لمنع دخول البخار إلي الرئتين.
3- لا يجب إطالة فترة حمام السونا عن 15 دقيقة بأي حال من الأحوال لتفادي الإضرار بالصحة.
أنواع أجهزة الساونا كثيرة ومتنوعة لكن أغلبها يأخذ الكثير من الوقت ليغلي الماء، ولذلك يفضل إضافة الماء الساخن المغلي إلي الترمس الخاص بجهاز الساونا. هذا ويجب أن تتوافر بعض المواد قبل الدخول إلي جهاز الساونا وهي الصابون المغربي السائل وصابون الغار أو الطاوس وماء الورد وليفة مغربية أو ليفه مصرية طبيعية أو صنفرة أو أي ليفه مناسبة بالإضافة إلي الطين المغربي المذوب بالماء.
بعد ذلك يتم تشغيل جهاز الساونا ويتم تحديد الوقت حسب الخبرة، حيث يفضل ألا تزيد فترة أول حمام للسونا عن 5 : 6 دقائق فقط ومرة فمرة يمكن تزويد الوقت حتى يصبح 15 دقيقة.
يدخل الشخص إلي خيمة جهاز الساونا معه علبة الصابون المغربي ويدهن الجسم بالصابون كلما زاد الشعور بالتعرق والحرارة. ويمكن الجلوس في جهاز الساونا وتجليك الجسم وفركه جيداً بالصابون أو الخروج من الجهاز وأخذ حمام ماء دافئ ويفرك خلاله الجسم بشكل جيد مع التركيز علي المناطق التي بها لون غامق.
بعد ذلك يتم دهن الجسم بالطين المغربي المذوب بالماء لمدة 15 دقيقة تقريباً ومن ثم يغسل الجسم بماء بارد عادي ويرطب الجسم بعدها بماء الورد.
ولغلق المسامات التي تم فتحها بشدة خلال أخذ حمام السونا يمكن غسل الجسم بلتر من الماء المضاف إليه خل التفاح بشرط تكون حموضته من 4% : 5% وذلك بمقدار ملعقتين. ويمكن إتباع الطريقة نفسها مع الوجه، لكن يفضل استخدام ماء ورد مثلج أو استخدام قطعة ثلج لتهدئة البشرة وغلق المسامات كما انه يعمل علي زيادة الدورة الدموية بالوجه.
إرشادات استعمال جهاز الساونا:
1- كما تم التوضيح سابقاً يجب أن يسخن أو يغلي الماء ويصب بالترمس الخاص بجهاز الساونا، أو اختيار الحرارة المناسبة ويترك الجهاز لمدة 15 دقيقة تقريباً ليسخن الماء بالدرجة المطلوبة.
2- يجب قبل الدخول إلي حمام السونا أن يؤخذ حمام ماء فاتر (أي ليس ساخن ولا بارد) ويترك الشعر مبلل دون تنشيف.
3- بعد الخروج يجب الانتظار لفترة 3 : 5 دقائق قبل أخذ الحمام الآخر.
4- خلال حمام ما بعد السونا يجب أن يكون بشكل غير مباشر، ويتم ذلك بتشبيك اليدين أعلي الرأس حتي لا ينزل الماء علي الرأس بشكل مباشر.
5- يفضل الدخول إلي جهاز الساونا دون أحذية، أي أن تكون حافياً.
6- في حالة الشعور بالدوخة أو الغثيان خلال أخذ حمام السونا يجب الخروج بشكل مباشر.
7- يجب عدم حك الجسم بقوة خلال المكوث في جهاز الساونا حتي لا يترك ذلك أثراً بالجسم، ويفضل تدليك الجسم بلطف.
8- خلال أخذ حمام السونا يجب أن تسترخي بشكل كامل ولا تقوم بممارسة أي تمارين أو حركات حتي لا ترتفع حرارة الجسم.
ملحوظات هامة عند استخدام جهاز الساونا:
1- يجب ألا تزيد درجة حرارة حمام السونا عن 50 : 60 درجة مئوية بحد أقصي 190 درجة فهرنهايت.
2- يفضل وضع كمامة خلال المكوث في جهاز الساونا لمنع دخول البخار إلي الرئتين.
3- لا يجب إطالة فترة حمام السونا عن 15 دقيقة بأي حال من الأحوال لتفادي الإضرار بالصحة.
