منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة منتدي الاسرة المسيحية مطبخ المنتدى

إضافة رد

الموضوع: الى جميع الطلاب... تناولوا هذه الأطعمة قبل الامتحانات!

أدوات الموضوع
قديم 11-05-2019, 08:16 AM   #1
paul iraqe
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية paul iraqe
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: IRAQ-BAGHDAD
المشاركات: 12,983
ذكر
 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220
Icons51

الى جميع الطلاب... تناولوا هذه الأطعمة قبل الامتحانات!


السومرية نيوز :

يعتبر النظام الغذائي من القواعد الأساسية والضرورية التي يجب الحرص عليها خلال فترة الامتحانات.


يعتبر النظام الغذائي من القواعد الأساسية والضرورية التي يجب الحرص عليها خلال فترة الامتحانات. وهذا ما يؤكده أخصائيو التغذية الذين يعتبرون انه من المهم جداً الاهتمام بتناول طعام صحي قبل أشهر من الامتحان واتّباع نظام غذائي يحتوي على كل الفئات الغذائية.



أولا، يكثر الحديث عن أهمية حمية البحر المتوسط التي تُركز على الزيوت المفيدة غير المشبعة كزيت الزيتون والأفوكادو والأوميغا 3 مثل الجوز والأسماك الدهنية (السلمون والتونا والسردين) والبقلة. فقد تبين أن الزيوت المفيدة غير المشبعة تُعزز الذاكرة وتساعد على التركيز وتحمي الدماغ.

البيض يعزز القدرة على التركيز

كذلك تعتمد الحمية على الحشائش الخضراء مثل الروكا، البقلة، البقدونس، النعنع، الزعتر الأخضر بالإضافة إلى البروكولي. هذه الخضروات غنية بالفيتامين A وC وهي مواد ضدّ الأكسدة وتحمي خلايا الدماغ.

أما من بين الأطعمة التي تحتوي على مواد ضد الأكسدة والتي تحمي خلايا الدماغ، يمكن التركيز على الفاكهة الطازجة، وأهمها اللون الأحمر كالتين، العنب، الكرز، الفراولة والتوت. كما يُعتبر البيض (المسلوق) مفيداً جداً، فهو يُشعر بالشبع ويساعد في السيطرة على معدل السكر في الدم، ما يمنح الطلاب قدرة كبيرة على التركيز.

ماذا عن الشوكولا الأسود؟

كذلك ينصح أخصائيو التغذية الطلاب "باستبدال الشوكولا العادي بالشوكولا الأسود، لأنه مغذٍّ وفيه مواد للتأكسد كما أن كمية الكافيين فيه قليلة، ما يجعله سلساً على الجسم.

هذه الأطعمة تجنّبها!

أما بالنسبة إلى الأطعمة التي يجب تفاديها خلال هذه الفترة، فتتمثل بالأطعمة المصنعة (السكاكر- الشوكولا- مافينز...) لأنها تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكر. وتبيّن أن السكر مرتبط بمشاكل في الدماغ كالتوتر، القلق، تقلب المزاج، اضطرابات في النوم والاكتئاب.

أخيرا، يبقى الماء القاعدة الأساسية في كل نظام غذائي، لذلك يجب الإكثار من شرب الماء ( ليترين يومياً) لتفادي الجفاف لأنه يؤثر على اليقظة والتركيز. دون أن ننسى النوم لمدة 8-9 ساعات للحصول على الراحة. ويمكن قبل الخلود إلى النوم أن يتناول الطالب كاسة من اللبن او فنجاناً من اليانسون أو البابونج أو الحليب الذي يُخفف القلق ويساعد على نوم عميق.

التعديل الأخير تم بواسطة paul iraqe ; 11-05-2019 الساعة 08:18 AM
paul iraqe غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 19-05-2019, 11:42 AM   #2
candy shop
مشرفة منتدى الاسرة
 
الصورة الرمزية candy shop
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 50,284
انثى
 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555 نقاط التقييم 14420555
نصائح حلوه ومهمه
موضوع جميل ومفيد
شكرااااااااااااا باول
ربنا يبارك خدمتك
candy shop غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 19-05-2019, 04:41 PM   #3
حبو اعدائكم
حبو...
 
الصورة الرمزية حبو اعدائكم
 
تاريخ التسجيل: Oct 2011
الدولة: مصر
المشاركات: 13,386
انثى
مواضيع المدونة: 7
 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660 نقاط التقييم 48777660
اشكرك على النصائح الجميله
حبو اعدائكم غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 20-05-2019, 11:26 AM   #4
paul iraqe
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية paul iraqe
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: IRAQ-BAGHDAD
المشاركات: 12,983
ذكر
 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة candy shop مشاهدة المشاركة
نصائح حلوه ومهمه
موضوع جميل ومفيد
شكرااااااااااااا باول
ربنا يبارك خدمتك

ميرسي كتير يا مدام على المشاركة
ربي يحفظكي ويخليكي
دمتم بكل خير وعز وبركة
تحياتي وتقديري لكم
paul iraqe غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 20-05-2019, 11:26 AM   #5
paul iraqe
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية paul iraqe
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: IRAQ-BAGHDAD
المشاركات: 12,983
ذكر
 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220 نقاط التقييم 17669220
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبو اعدائكم مشاهدة المشاركة
اشكرك على النصائح الجميله



ميرسي كتير يا مدام على المشاركة
ربي يحفظكي ويخليكي
دمتم بكل خير وعز وبركة
تحياتي وتقديري لكم
paul iraqe غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تناولوا هذه الأطعمة لتفادي الاصابة بهشاشة العظام paul iraqe مطبخ المنتدى 2 02-04-2019 06:22 AM
تناولوا هذه الأطعمة لعلاج فقر الدّم paul iraqe مطبخ المنتدى 2 18-01-2018 04:33 PM
الامتحانات و يا عيني على الطلاب طحبوش الصور العامة 20 20-01-2010 01:57 PM
لماذا يرسب الطلاب فى الامتحانات؟؟؟؟؟؟ meery المنتدى الترفيهي العام 10 03-10-2007 04:55 AM


الساعة الآن 01:47 AM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2019، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة