منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة الملتقى الثقافي و العلمي

إضافة رد

الموضوع: وصايا لتشبع قبل أن تأكل

أدوات الموضوع
قديم 02-12-2010, 11:33 PM   #1
girgis2
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية girgis2
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: ربنا يستر
المشاركات: 2,294
ذكر
 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056
Thumbs Up

وصايا لتشبع قبل أن تأكل


وصايا لتشبع قبل أن تأكل


لا تستطيعين السيطرة على جوعك... هناك 10 نصائح لتتخلصي من جوعك مع أكل أقل:

1- تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اى سعرات حراريه ويملا فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت وخل التفاح ، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحد من تناولك الطعام.


3- ابدأ طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهى فى نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.

4- تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه..وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.

5- احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتؤدى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا فى عمليه المضغ والهضم.

6- قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع .وليس بعد كميه معينه من الطعام اى ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم أهم من الكميه فى اعطائك الاحساس بالشبع.

7- استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والملاعق والشوك صغيره.فهذا يقلل من تناول الطعام وفى الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.

8- عند تناول الطعام ضع الملعقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما ... ويمكنك ان تستريح دقائق فى وسط تناول الطعام.

9- اجعل الاوانى الكبيره المملوئه بالطعام بعيدة عن المائده، واغرف الطعام فى المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.

10- تجنب تناول الطعام واقفا وتناوله بهدوء واسترخاء ولاتقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما.


التعديل الأخير تم بواسطة girgis2 ; 03-12-2010 الساعة 02:00 AM
girgis2 غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-12-2010, 12:23 AM   #2
+SwEetY KoKeY+
خلينى ارنم !
 
الصورة الرمزية +SwEetY KoKeY+
 
تاريخ التسجيل: Sep 2008
المشاركات: 28,063
انثى
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011 نقاط التقييم 539011
افتراضي

رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل


موضوع جميل جدا
ثانكس جرجس
+SwEetY KoKeY+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-12-2010, 01:19 AM   #3
kalimooo
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية kalimooo
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
الدولة: LEBANON
المشاركات: 144,010
ذكر
مواضيع المدونة: 12
 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501 نقاط التقييم 13583501
افتراضي

رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل


موضوع مهم يا جرجس

بس يا ريت لو سمحت تظبط الرابط

بتاع المصدر مش بيفتح..
kalimooo غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 03-12-2010, 02:07 AM   #4
girgis2
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية girgis2
 
تاريخ التسجيل: Mar 2009
الدولة: ربنا يستر
المشاركات: 2,294
ذكر
 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056 نقاط التقييم 1993056
Arrow

رد: وصايا لتشبع قبل أن تأكل


اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة +sweety kokey+ مشاهدة المشاركة
موضوع جميل جدا




ثانكس جرجس
ثانكس لمرورك ومديحك
ربنا يبارك خدمتك


اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كليمو مشاهدة المشاركة
موضوع مهم يا جرجس

بس يا ريت لو سمحت تظبط الرابط

بتاع المصدر مش بيفتح..
تم تعديل الرابط وبه مقالات أخرى مهمة عن الحمية الصحية
شكرااا لتشجيعك المستمر لي أخي كليمو
ربنا يبارك خدمتك
girgis2 غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حسنا أن لا تأكل لحما Soldier Crist الاسئلة و الاجوبة المسيحية 5 09-07-2011 02:58 AM
هل الملائكة لا تأكل ؟ إذا كان لا تأكل فاعطني أدلة كتابية jawhara الاسئلة و الاجوبة المسيحية 21 14-03-2011 01:35 PM
هل تأكل الحية التراب؟ ElMaravilla الرد على الشبهات حول المسيحية 22 01-10-2010 02:55 PM
كيف تأكل المرأة فى الاسلام tasoni queena المنتدى الترفيهي العام 24 09-09-2010 11:26 PM
وصايا الناس فى مقابل وصايا الله :مر 7 : 1 : 23 sam_msm المرشد الروحي 3 23-08-2008 08:18 AM


الساعة الآن 12:13 PM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2019، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة