منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة منتدي الاسرة المسيحية مطبخ المنتدى

إضافة رد

الموضوع: 8 أخطاء يجب تجنبها على مائدة الفطور

أدوات الموضوع
قديم 14-12-2013, 10:59 AM   #1
mary naeem
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية mary naeem
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
المشاركات: 9,125
انثى
 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581 نقاط التقييم 10204581
افتراضي

8 أخطاء يجب تجنبها على مائدة الفطور


8 أخطاء يجب تجنبها على مائدة الفطور


وجبة الفطور هي إحدى وجبات الطعام الرئيسية، بل ويعتبرها بعض المختصين بالتغذية الوجبة الأهم على الإطلاق، ورغم ذلك يهملها كثير من الناس، غير مدركين للعواقب من وراء ذلك.
وأثبتت بعض الدراسات أن ترك هذه الوجبة لا يفيد في تخفيف الوزن بل على العكس تماماً، يمكن أن يسيء إلى نظام الحمية الغذائية، وهذه بعض الأخطاء الشائعة بين الناس في التعامل مع وجبة الفطور بحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا":
1- عصر الفواكه:
عند وضع الفواكه في الخلاط وتحويلها إلى عصير تفقد معظم الفيتامينات والمعادن والألياف، لذلك يجب تناول الفواكه كما هي مع شرب كوب ماء، حيث يوفر ذلك بعض الطاقة التي يحتاجها الجسم أثناء النهار.
2- تناول وجبة فطور كبيرة:
يعتقد البعض بضرورة تناول كمية كبيرة من الطعام في الصباح لتعويض ما خسره من سعرات حرارية خلال الليل، دون أن يكسبه ذلك المزيد من الوزن، لكن ذلك غير صحيح لأن بقايا العشاء تتحول تلقائياً إلى سعرات حرارية زائدة.
3- تناول الكعك والحلويات:
يقتصر البعض على تناول قطعة من الكعك أو الحلويات على الفطور مع فنجان القهوة ظناً منهم أن ذلك يجنبهم زيادة الوزن، غير أن الأبحاث أثبتت أن هذه الحلويات تحتوي على نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في وجبة فطور كاملة.
4- تناول عدة أكواب من القهوة والشاي:
يكفي كوب واحد من القهوة أو الشاي عند الصباح لتحسين المزاج، ولا يجب الزيادة عن ذلك، لأن مادة الكافيين تؤدي إلى اضطرابات في النوم وتؤثر سلبياً على الجسم.
5- تناول طعام غير صحي:
يفضل الابتعاد عن تناول الفطائر والشوكولا والكعك والمواد المشبعة بالدهون، التي يمكن أن تسب ارتفاع نسبة السكر في الدم وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى، واستبدال هذه المأكولات بأطعمة صحية كالمكسرات والحبوب والفواكه.
6- الاعتقاد أن وجبة الفطور غير ضرورية:
ينصح بتناول وجبة الفطور حتى لو كانت المعدة لا تزال ممتلئة من وجبة عشاء الأمس، لأن تجاوز هذه الوجبة يبطىء عمليات الأيض في الجسم ويقلل من نشاطه.
7- الابتعاد عن موائد الفطور المنوعة:
تحتوي هذه الموائد المفتوحة أصناف منوعة من الأطعمة تغري لتناول كميات كبيرة منها تزيد عن حاجة الجسم، وعند الضرورة يمكن الاكتفاء بانتقاء أطعمة مغذية كالبيض والشوفان والحليب.
8- تناول الطعام في الصباح الباكر:
يفضل شرب كوب من الماء الفاتر عند الصباح، يساعد على الهضم ويمنح شعور بالامتلاء، ثم انتظار ساعة على الأقل قبل وجبة الفطور.
mary naeem غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 22-12-2013, 05:58 PM   #2
candy shop
مشرفة منتدى الاسرة
 
الصورة الرمزية candy shop
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 50,354
انثى
 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969 نقاط التقييم 14496969
موضوع مميز يا مارى
شكراااااااااااا حبيبتى

candy shop غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 22-12-2013, 06:09 PM   #3
+KiMO+
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية +KiMO+
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 9,248
ذكر
 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939 نقاط التقييم 5758939
موضوع جميل

شكراً



+KiMO+ غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمسة أخطاء ينبغي تجنبها في صالة الجيم النهيسى رياضة 0 15-09-2012 06:02 PM
هل الامتناع عن تناول وجبة الفطور يزيد وزنك كلدانية الملتقى الثقافي و العلمي 4 05-09-2011 05:05 PM
أدوات عليك تجنبها لتفادي انتقال البكتيريا أدوات عليك تجنبها لتفادي انتقال البكتيريا غزة - دنيا الوطن يلتزم الإنسان عادة بالعديد من القواعد الصحي النهيسى الملتقى الثقافي و العلمي 1 07-08-2011 06:30 PM
الثنائي المتناغم.. الفطور والقهوة ... fouad78 الملتقى الثقافي و العلمي 18 08-08-2009 06:40 PM
الفطور في الصغر... كالنقش في الحجر فادية الملتقى الثقافي و العلمي 8 23-05-2007 02:48 PM


الساعة الآن 03:19 AM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2019، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة