- إنضم
- 29 أبريل 2014
- المشاركات
- 13,274
- مستوى التفاعل
- 1,724
- النقاط
- 76
مرض السكري خطير جداً قد يؤدي ان لم ننتبه لما نأكله ونشربه قد يؤدي الى فقدان البصر وتقرح الاقدام دون حصول شفاء الجروح لا سمح الله ومرض السكري فيه يزداد نسبة السكر في الدم لا يتم الشفاء منه فهو مرض مزمن فيجب عمل سيطرة عليه من خلال الادوية وعمل اختبارات للدم منتظمة ودورية لمعرفة نسبة السكر في دمنا ونحاول ان نجعل مستواه في دمنا تحت السيطرة بالتغذية المناسبة بالرياضة بالادوية وكما يقولون الوقاية خير من العلاج واليكم سبعة طرق للوقاية للوقاية من مرض السكري
1-قلل وزنك ان كنت تعاني من زيادة الوزن
2-اشرب الشاي والقهوة
تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة أو الشاي في نظامك الغذائي قد يساعدك على تجنب مرض السكري.
وأشارت الدراسات إلى أن شرب القهوة على أساس يومي يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
تحتوي القهوة والشاي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول التي قد تساعد في الوقاية من مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركب مضاد للأكسدة فريد يدعى (epigallocatechin gallate -EGCG) والذي ثبت أنه يقلل من نسبة السكر في الدم من الكبد ويزيد من حساسية الأنسولين.
2-- انتبه لنا تأكله وقلل من الاطعمة المحلاة بالسكر والغنية بالكاربوهيدرات وتجنب الاطعمة السريعة
3-تجنب التدخين وشرب الكحول
4-- اشرب الماء بكميات كبيرة فذلك من شأنه يقلل نسبة السكر في الدم
5-تناول اقراص فيتامين D او (د) وتعرض للشمس فذلك يحفز الجسم على افراز فيتامين D الذي يقلل الاصابة بمرض السكري
6-مارس الرياضة ان كنت تستطيع وان كنت لا تستطيع امشي كل يوم 30 دقيقة بما مجموعه وليس بالضرورة مستمرة وان كنت لا تستطيع الخروج من المنزل فامشي في المنزل يومياً بما مجموعه 30 دقيقة من مكان لمكان داخل المنزل ذلك يقي من تراكم الدهون ويحرق السعرات الحرارية ويقلل الاصابة بمرض السكري
ومن اعراضه هو رائحة الفم الكريهة وكثرة الادرار في الليل وجفاف الفم وعدم التئام الجروح بالمدة الطبيعية وتقرح الاقدام وزيادة في حجم الاقدام لزيادة الماء فيها
واتمتى الصحة والعافية للجميع
1-قلل وزنك ان كنت تعاني من زيادة الوزن
2-اشرب الشاي والقهوة
تشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة أو الشاي في نظامك الغذائي قد يساعدك على تجنب مرض السكري.
وأشارت الدراسات إلى أن شرب القهوة على أساس يومي يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
تحتوي القهوة والشاي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول التي قد تساعد في الوقاية من مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مركب مضاد للأكسدة فريد يدعى (epigallocatechin gallate -EGCG) والذي ثبت أنه يقلل من نسبة السكر في الدم من الكبد ويزيد من حساسية الأنسولين.
2-- انتبه لنا تأكله وقلل من الاطعمة المحلاة بالسكر والغنية بالكاربوهيدرات وتجنب الاطعمة السريعة
3-تجنب التدخين وشرب الكحول
4-- اشرب الماء بكميات كبيرة فذلك من شأنه يقلل نسبة السكر في الدم
5-تناول اقراص فيتامين D او (د) وتعرض للشمس فذلك يحفز الجسم على افراز فيتامين D الذي يقلل الاصابة بمرض السكري
6-مارس الرياضة ان كنت تستطيع وان كنت لا تستطيع امشي كل يوم 30 دقيقة بما مجموعه وليس بالضرورة مستمرة وان كنت لا تستطيع الخروج من المنزل فامشي في المنزل يومياً بما مجموعه 30 دقيقة من مكان لمكان داخل المنزل ذلك يقي من تراكم الدهون ويحرق السعرات الحرارية ويقلل الاصابة بمرض السكري
ومن اعراضه هو رائحة الفم الكريهة وكثرة الادرار في الليل وجفاف الفم وعدم التئام الجروح بالمدة الطبيعية وتقرح الاقدام وزيادة في حجم الاقدام لزيادة الماء فيها
واتمتى الصحة والعافية للجميع
التعديل الأخير: