وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك

paul iraqe

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
3 يناير 2014
المشاركات
15,606
مستوى التفاعل
1,314
النقاط
113
الإقامة
IRAQ-BAGHDAD
خلال منتصف اليوم، وأنت جائع، فإنه من الطبيعي أن تقوم بتحضير وجبة الغداء الخاصة بك من المنزل، لكن إن لم تفعل ذلك، فحينئذ تبدأ في التفكير في خياراتك المُتاحة. فيما يلي بعض أطباق الغداء التي قد تبدو صحيّة في البداية، لكن عندما تكتشف مُكوناتها فإنه ستصبح بسرعة غير صحيّة.
وجبات غداء نظن أنها صحيّة، لكنها ليست كذلك!





السوشي يُمكن أن يحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة

1-وجبات-غداء.jpg



المُشكلة ليست في السمك أو الأرز أو قطع الخضروات داخل ورقة النوري، بل ذلك السوشي المُحضّر على الطريقة الأمريكيّة، والذي من الممكن أن تصل به اللفة الواحدة التي تُقطِّع من 6 إلى 9 قطع، إلى حوالي 500 سعرة حراريّة، وذلك بسبب الصلصات المبنيّة على المايونيز، والقطع المقليّة المُقرمشة، والجبن الكريمي، والأطعمة المقليّة.






السلطات المُحضّرة مُسبقًا والتي تحتوي على مُكونات إضافيّة غير صحيّة

2-وجبات-غداء.jpg



عادة ما تكون مُعبأة بمجموعة متنوعة من الخضروات الطازجة، لكنها أيضًا تشتمل على إضافات مثل قطع الخبر المُحمّص أو قطع التورتيلا المُقرمشة، أو صلصة السلطة الكريميّة، وهذه الأطباق قد لا تكون صحيّة على الإطلاق.






طبق الأومليت عادة ما يكون كبير جدًا

3-وجبات-غداء.jpg



المُشكلة ليست في البيض أو الخضروات داخل هذا الطبق، لكن المشكلة تكون في أطباق الأومليت التي تُحضرها المطاعم، حيث تقوم بمحاول إرضاء العملاء من خلال منحهم قيمة جيدة مقابل أموالهم، وبالتالي فإن أحجام هذه الأطباق في بعض الأحيان تخرج عن السيطرة.
كما أن إضافة كميات كبيرة من الزبدة والجبن والصوديوم لا تُعد بالخيار الجيد على الإطلاق.






البرغر النباتي غالبًا ما يكون غير صحي، على الرغم من اسمه

4-وجبات-غداء.jpg



تشتهر وجبة البرغر النباتي بسمعة جيدة فيما يتعلق بالصحة، لكن قد لا يكون هذا هو الحال، ففي بعض وجبات البرغر النباتي نادرًا ما تستخدم أنواع الخضروات الطبيعيّة، وبدلًا من ذلك يُستخدم فول الصويا المُعالج، والذي أثبتت الدراسات أنه ليس مُفيد مثل فول الصويا الطبيعي.
من الأفضل دائمًا قراءة مُلصقات التغذيّة لهذه الوجبة من المتجر، كما أن أفضل خيار هو تحضيرها بنفسك.






غالباً ما تكون اللفائف غير صحية مثل السندويشات

5-وجبات-غداء.jpg



اللفائف هي خيار آخر مناسب لتناولها على الغداء بدلًا من الشطائر الكبيرة، لكن للأسف، فهي الأخرى تشتمل على المزيد من السعرات الحراريّة والدهون المُهدّرجة والصوديوم مثل ساندويش الخبز.






بيتزا Veggie أو البيتزا النباتيّة، لا تزال مُجرّد بيتزا

6-وجبات-غداء.jpg



الخضار المُحمّص صحي للغايّة – ما لم يكن مُغلّف بالزيت، ودُفن تحت طبقات من الجبن، فوق قرص الخبز المُعالج.
بيتزا الخضار أكثر صحيّة من تناول نفس الكميّة من اللحم، لكن عندما تكون الأطعمة المُصنّعة مُتضمّنة، يكون الصوديوم مصدر قلق.
وبطبيعة الحال، فإن صناعة بيتزا الخضروات الصحيّة أمر ممكن، وفقًا لمجلّة Health، فإن تناول قشرة رقيقة من الحبوب الكاملة، وتقليل كميّة الجبن، وزيادة مُعدّل الخضروات، كُلها أمور يُمكن أن تُحدث فرقًا.
 

كليماندوس

محتاج صلواتكم
عضو مبارك
إنضم
28 سبتمبر 2011
المشاركات
2,705
مستوى التفاعل
552
النقاط
0


خلال منتصف اليوم، وأنت جائع، فإنه من الطبيعي أن تقوم بتحضير وجبة الغداء الخاصة بك من المنزل، لكن إن لم تفعل ذلك، فحينئذ تبدأ في التفكير في خياراتك المُتاحة.

وفقًا لمجلّة Health، فإن تناول قشرة رقيقة من الحبوب الكاملة، وتقليل كميّة الجبن، وزيادة مُعدّل الخضروات، كُلها أمور يُمكن أن تُحدث فرقًا.
و هذا بالضبط ما نصحنى به طبيبى بآخر زياره
و من هنا يتضح مدى تقدم مواضيعك صديقى و مدى صدقها و جدواها و فاعليتها
- - -
شكرا على الموضوع المميز و النصائح المميزة بجنباته - هذا بالإضافه للعنوان المُميز و إختياراتك الرائعه
موضوع صحى جميل من شخص مميز و جميل

و بالطبع لن انسى احلى تقييم
و

giphy.gif

 

paul iraqe

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
3 يناير 2014
المشاركات
15,606
مستوى التفاعل
1,314
النقاط
113
الإقامة
IRAQ-BAGHDAD

و هذا بالضبط ما نصحنى به طبيبى بآخر زياره
و من هنا يتضح مدى تقدم مواضيعك صديقى و مدى صدقها و جدواها و فاعليتها
- - -
شكرا على الموضوع المميز و النصائح المميزة بجنباته - هذا بالإضافه للعنوان المُميز و إختياراتك الرائعه
موضوع صحى جميل من شخص مميز و جميل

و بالطبع لن انسى احلى تقييم
و

giphy.gif





يكفيني لو قرأت اسمك فقط سأعتبره اروع واغلى تقييم لي

ومع ذلك -

فجزيل الشكر والممنونية اضعها بين يديك الكريمتين التي تنور كافة مواضيعي الفقيرة

الف تحية والف سلام ممتلئين بالمحبة الاخوية

امنياتي لك بالتوفيق والنجاح الدائم والمستمر

6691426145.gif
 
أعلى