اتبعوا هذه النصائح لتجنب أخطار الكوليسترول الضار في الدم

paul iraqe

عضو مبارك
عضو مبارك
إنضم
3 يناير 2014
المشاركات
15,606
مستوى التفاعل
1,314
النقاط
113
الإقامة
IRAQ-BAGHDAD
NB-255032-636802904566349550.jpg




السومرية نيوز :

ليس ضرورياً اللجوء إلى الأدوية مباشرة لتخفيض الكوليسترول بل ثمة حلول طبيعية لتخفيض الكوليسترول، خصوصاً في حال عدم وجود عوامل خطر. ينصح بالتركيز اولاً على وصفات طبيعية لتخفيض الكوليسترول قبل التسرع واللجوء إلى الحل الدوائي.

في الواقع ثمة أطعمة يمكن تجنبها وأخرى يمكن التركيز عليها لتحقيق الهدف.

تجنبوا المقليات والأجبان واللحم الأحمر:

%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%83-%D9%84%D8%AD%D9%85-%D9%85%D8%B4%D9%88%D9%89-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B5%D9%84.jpg




يرتفع الكوليسترول مع الأكثار من تناول هذه الأطعمة الحيوانية المصدر كاللحم والحليب ومشتقاته والمقليات عامة والحلويات.

أما بالنسبة للبيض فلم تؤكد الدراسات بعد ما إذا كان يسبب ارتفاع الكوليسترول أو لا. من الأفضل استبدالها بالأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة والدجاج والسمك والزيوت النباتية.

من جهة أخرى ليست المشكلة فقد في الأطعمة المسببة لارتفاع الكوليسترول بل ثمة ادوية مسببة ايضاً كحبوب منع الحمل ووالأدوية المدرة للبول وعلاجات الهرمونات والأدوية المعالجة لحب الشباب وغيرها.

ركزوا على المكسرات والحبوب الغذائية

201612615392837.png


لأنها تحتوي على مكونات تحارب الكوليسترول وتعمل على خفضه.

خففوا من تناول الأطعمة الدسمة:

95749804b2fc04057ae870c5fc64a068.jpg


تجنبوا الزبدة وزيت دوار الشمس وزيت الذرة وغيرها من الدهون التي ترفع معدلات الكوليسترول في الدم لغناها بالدهون المشبعة. في المقابل ركزوا على زيت الزيتون الذي يساعد على تخفيض الكوليسترول.

امتنعوا عن التدخين:

1475657395028.jpeg--are_you_trying_to_give_up_smoking_.jpeg


إذ يؤدي التدخين إلى تخفيض الكوليسترول الجيد فيما يرفع كوليسترول الضار ويزيد خطر انسداد الشرايين والتعرض لذبحات قلبية وجلطات.
 
أعلى