منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة منتدي الاسرة المسيحية

إضافة رد

الموضوع: كيفية التخلص من الكرش

أدوات الموضوع
قديم 25-07-2019, 01:36 PM   #1
حياة بالمسيح
أمة الرب
 
الصورة الرمزية حياة بالمسيح
 
تاريخ التسجيل: Apr 2014
المشاركات: 7,095
انثى
مواضيع المدونة: 40
 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083 نقاط التقييم 16123083
افتراضي

كيفية التخلص من الكرش


دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.
ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك.
تمارين-تخسيس-الكرش-(1)
التمرين الأول لتخسيس الكرش
نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات.
التمرين الثانى لتخسيس الكرش
يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر
التمرين الثالث لتخسيس الكرش
الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
التمرين الرابع لتخسيس الكرش
نبقى على وضعية التمرين السابق ثم نضع اليدين خلف الظهر ورفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.
التمرين الخامس لتخسيس الكرش
الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة مع الثبات بهذه الوضعية ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى ونكرر هذه الحركة لمدة 60 ثانية
التمرين السادس لتخسيس الكرش
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية
الموضوع منقول للامانة
ولكن فكرتي هي ان تسحب الفتاة او يسحب الرجل بطنهما للداخل وشدها طوال اليوم وهما يجلسون وهما بعملون وهما يأكلون ويشربون وهما ينامون لمدة اسبوعين فيزول الكرش نهائياً وهذا من خبرتي الشخصية
حياة بالمسيح غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 27-08-2019, 11:29 PM   #2
candy shop
مشرفة منتدى الاسرة
 
الصورة الرمزية candy shop
 
تاريخ التسجيل: Jan 2007
المشاركات: 50,348
انثى
 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529 نقاط التقييم 14469529
بصى هى تمارين حلوه
المهم التنفيذ
شكرااااااا لبكى
candy shop غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اضرار الكرش وكيفية التخلص منه حبيب يسوع الملتقى الثقافي و العلمي 0 16-06-2015 09:13 AM
تناول الدهون غير المشبعة يساعد فى التخلص من الكرش النهيسى الملتقى الثقافي و العلمي 0 11-05-2014 09:20 PM
صور حركيه لتمارين التخلص من الكرش emad93 الصور العامة 2 16-01-2012 01:26 AM
هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟ اخوكم الملتقى الثقافي و العلمي 2 25-09-2008 05:31 PM


الساعة الآن 05:03 AM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2019، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة