منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة الملتقى الثقافي و العلمي

إضافة رد

الموضوع: 5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء

أدوات الموضوع
قديم 17-12-2012, 10:11 PM   #1
النهيسى
مشرف
 
تاريخ التسجيل: Jul 2008
الدولة: I love you Jesus
المشاركات: 91,373
ذكر
مواضيع المدونة: 2
 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281 نقاط التقييم 22084281
افتراضي

5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء


5 طرق لزيادة النشاط والطاقة في فصل الشتاء




يشعر البعض بالكسل والخمول في الشتاء، مما يعني زيادة حتمية في الوزن بالاضافة الى الامراض الاخرى خصوصا اذا استعملنا ايام الشتاء الماطرة كذريعة لتناول المزيد من الطعام الدسم والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية وتجنبنا الرياضة والنشاط البدني.

إذا كنت تنتمي الى هذه الفئة، فأنت تعرض صحتك للخطر، تعال معنا لنتعلم طرق جديدة للحصول على حياة صحية تحت المطر وفي الجو البارد.

دع طاقتك تشع:


هل تجد صعوبة في الحفاظ على مستوى نشاط مثالي في فصل الشتاء، نحن سنعلمك طريقة سهلة لمعرفة ما يحتاج إليه جسمك، وكل ما عليك عمله هو:

النوم:

يجب أن تحصل على ساعات نوم كافية وهادئة اثناء الليل، ويفضل أن تكون ما بين 8 – 9 ساعات يوميا. النوم الجيد يساعد في مد الجسم بالطاقة ويشفي العضلات. بينما يسبب السهر لساعات طويلة التعب والارهاق ويمكن أن يؤدي الى خلل في جهاز المناعة وبالتالي الاصابة بالامراض المختلفة وزيادة الوزن.

الهرمونات:

هل تعلم بأن اي خلل في الهرمونات يمكن أن يؤدي الى امراض مختلفة وبأن التوتر والقلق هما المسببان الرئيسان لخلل الهرمونات. إذا كنت تشعر بالاجهاد، الالم، القلق وزيادة وزن غير مبررة، وعدم احتمال للبرد أو الحر فقد يكون السبب وجود خلل في الغدة الدرقية.

ويمكن أن تتحسن هذه الحالة عن طريق تناول الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين ج، حمض البانتوثينك، الليكوريس. استشر الطبيب قبل اخذ اي فيتامينات.

المناعة


عندما يصاب جهاز المناعة بأي خلل، يمكن أن تكون عرضة للاصابة بمجموعة من الامراض. كما أن اي مرض أو التهاب في الجسم لا يعالج فورا بالعلاج المناسب يمكن أن يؤدي الى اضعاف جهاز المناعة.

التغذية

المكملات الغذائية ضرورية للحصول على مستويات طاقة مثالية. تراجع مستويات التغذية الاساسية يمكن أن يسبب ضعفا عاما وشعورا بالخمول. حاول تناول حمية متنوعة من الاطعمة الموسمية.

التمارين

يفضل القيام بالتمارين المختلفة تحت اشعة الشمس، لذا استغل اي يوم مشمس للخروج والتمرن في الخارج، أو قم بالاشتراك في اي نادي صحي أو مجموعة رياضية للحفاظ على مستوى طاقة مميز حتى في فصل الشتاء.
دنيا الوطن
النهيسى غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 17-12-2012, 10:18 PM   #2
كلدانية
مشرف
 
الصورة الرمزية كلدانية
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 44,862
انثى
 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922 نقاط التقييم 35287922
شكرا للموضوع والمعلومات
ربنا يبارك حياتك
كلدانية غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الزواج وتكرس كل الوقت والحبك والطاقة لربنا النهيسى منتدي الاسرة المسيحية 2 15-11-2012 12:39 AM
النشاط الروحي وبركاته.. ABOTARBO مخدع الصلاة 1 03-12-2010 06:42 PM
التنفس والطاقة اني بل الملتقى الثقافي و العلمي 2 24-10-2009 05:19 PM
خصائص النشاط العاطفي في سن المراهقة amselim ركن الاجتماعيات و الشبابيات 3 29-07-2009 01:59 AM
كيف تتعامل مع الطفل ذو النشاط الزائد؟؟؟ Dona Nabil روضة الاطفال 10 10-02-2008 01:40 PM


الساعة الآن 07:10 AM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2018، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة