منتديات الكنيسة

العودة   منتديات الكنيسة المنتديات العامة منتدي الاسرة المسيحية مطبخ المنتدى

إضافة رد

الموضوع: القيم الغذائية لسمك السلمون وفوائده الصحية

أدوات الموضوع
قديم 20-03-2017, 07:55 AM   #1
paul iraqe
عضو مبارك
 
الصورة الرمزية paul iraqe
 
تاريخ التسجيل: Jan 2014
الدولة: IRAQ-BAGHDAD
المشاركات: 9,489
ذكر
 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449 نقاط التقييم 13019449
Icons51

القيم الغذائية لسمك السلمون وفوائده الصحية


القيم الغذائية لسمك السلمون وفوائده الصحية








يُستَهلك سمك السلمون لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين وأحماض أوميغا3 الدهنية.


هناك فوائد صحية عديدة يوفرها السلمون ترجع لطبيعة تركيبته الغذائية.


إليك أهم القيم الغذائية التي يحتويها هذا السمك وفقاً لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية:


تقلل أحماض أوميغا3 احتمالات الإصابة بالاكتئاب، والسلوكيات العدوانية لدى البالغين، وتقلل اضطرابات المزاج ونقص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال تحتوي كل 85 غراماً من السلمون على:


* 133 سعرة حرارية. * 5 غرامات من الدهون. * 22 غراماً من البروتين.




توفر الكمية نفسها ما يلي من المغذيات:


* 82 بالمائة من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين ب12.

* 46 بالمائة من احتياجات الإنسان من السيلينيوم.
* 28 بالمائة من احتياجات الإنسان من النياسين.
* 23 بالمائة من احتياجات الإنسان من الفسفور.
* 12 بالمائة من احتياجات الإنسان من الثيامين.

* 4 بالمائة من احتياجات الإنسان من فيتامين أ.
* 3 بالمائة من احتياجات الإنسان من الحديد. * 1500 ملغ من أحماض أوميغا3 الدهنية.


الفوائد الصحية. استهلاك السلمون يقلل خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب، ويعزّز مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.


يُعتَقَد أن زيت السمك يحمي الإنسان من الزهايمر، وفقدان البصر، والصرع.


السيلينيوم عنصر هام لوظائف الغدة الدرقية، وتفيد التقارير الطبية أن معظم مرضى قصور الغدة الدرقية لديهم نقص في السيلينيوم.
تقلل أحماض أوميغا3 الدهينة من آثار قصور القلب المزمن، ويُنصح المرضى بتناول كبسولات تحتوي على هذه الأحماض إلى جانب أكل السلمون والأسماك الدهنية.


كما تبين أن أحماض أوميغا3 تقلل احتمالات الإصابة بالاكتئاب، والسلوكيات العدوانية لدى البالغين، وتقلل اضطرابات المزاج ونقص الانتباه وفرط الحركة لدى الأطفال.
paul iraqe غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
قديم 05-10-2017, 03:56 PM   #2
كليماندوس
محتاج صلواتكم
 
الصورة الرمزية كليماندوس
 
تاريخ التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 2,453
ذكر
 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562 نقاط التقييم 6497562
اُحب " جدا " مثل هذه المواضيع التى تركز على اهميه صنف ما من المأكولات و تُحدد فوائدة " بدقة و طريقة علمية " لا غُبار عليها

كما نى احب و اعشق اى شىء يسبح و يعوم فى الماء و خصوصا ان يغطى جسمها " قشور "
ترانى سعيد فى شرائها و تجهيزها و اكلها ثم ياتى بعد ذلك الاحساس بالقناعه و الرضا عما تناولته منها بالاضافة الى القيم الغذائية من تناولها " هذا ياتى بعد اكلها اولا "




شكرا صديقى على هذا الموضوع الرائع و المُفيد و ايضا المُحبب الى نفسى " جدا "



و بالقطع " احلى تقييم "



كليماندوس غير متصل   رد مع اقتباس الرد السريع على هذه المشاركة
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الخيار وفوائده الصحية mary naeem مطبخ المنتدى 2 03-08-2013 09:50 PM
الضحك، وفوائده الصحية النهيسى الملتقى الثقافي و العلمي 19 30-03-2010 05:34 PM
اليانسون أو الكمون الحلو ... استعمالاته وفوائده الصحية kalimooo الملتقى الثقافي و العلمي 12 22-08-2009 02:57 PM
الألياف الغذائية .. أنواعها وفوائدها الصحية SALVATION الملتقى الثقافي و العلمي 4 05-03-2009 10:51 AM


الساعة الآن 09:34 PM.



دعم خاص من vBulletin لمنتديات الكنيسة
©2000 - 2018، Jelsoft Enterprises Ltd
جميع حقوق الطبع محفوظة لمنتديات الكنيسة