بصوا بقى يا بنات
انتوا اكيد كلكم حاولتوا تعملوا ريجيم
و مش بتقدروا تكملوا و بتزهقوا بسرعة
انا جيبتلكم برنامج ريجيم لذيذ و خفيف
و هتلاقوا فيه كل اللى نفسكم تعملوه و تاكلوه جربوا
و ادعوا لى
انتوا اكيد كلكم حاولتوا تعملوا ريجيم
و مش بتقدروا تكملوا و بتزهقوا بسرعة
انا جيبتلكم برنامج ريجيم لذيذ و خفيف
و هتلاقوا فيه كل اللى نفسكم تعملوه و تاكلوه جربوا
و ادعوا لى
ريجيم الاربعة ايام
هذا الريجيم مدته اربعة ايام ثم راحة ثم يكرر بعد ذلك- يفقد هذا الرجيم 3 كيلو في اربعة ايام .
اليوم الاول :
الافطار :كرتونة بيض مسلوقة – 10 ( جريب فروت او برتقالة او تفاحة ) .
الغداء : علبة تونة كبيرة – خس – 2 كيلو خيار او فجل .
العشاء :ا ربع دجاجات – كيلو1 طماطم – 5 اطباق خضار ( يفضل السبانخ ) – 5 تفاحات حجم كبير .
اليوم الثاني :
الافطار : 4 علبة زبادي – 5 جريب فروت .
الغداء : 2 كرتونة بيض مسلوقة او مقلية بالسمنة البلدى – 5 كيلوطماطم – 3 كيلو خيار .
العشاء :5 كيلو لحم احمر مفروم او باكيت هامبرجر كبيرة او سجق او كبدة او لحم مشوي او اربع دجاجات – خس – نصف كرتونة تفاح .
اليوم الثالث :
الافطار : 4 لتر من الحليب كامل الدسم – 2 كيلو تمر او نصف كرتونة تفاح.
الغداء : اربع دجاجات او5 علبة تونة كبيرة – 3 كيلوخيار – فلفل .
العشاء : 5 كيلو لحم احمر او اربع دجاجات – سلطة خضراء بالطماطم .
اليوم الرابع :
الافطار : كرتونة بيض مسلوقة او 5 كيلو جبنة قريش – نصف كرتونة تفاح او 10 كيلو طماطم .
الغداء : كيلو جبنة شيدر او جبنة بيضاء او 2 كيلو جبنة قريش – اربع ا رغفة –10 كيلو طماطم .
العشاء : اربعة دجاجات او اربعة ديك رومي مدخن – خس – 1 كيلوخيار او فجل – نصف قفص برتقالة .
ملحوظة :
1-مطلوب شرب من 8 الى 12 كوب ماء في اليوم .
2-عند الاحساس بالجوع يمكن تناول لحوم فقط او رايب جهينة .
و ربنا يكون في عوننا كلنا و نقدر نعمل الريجيم ده .
اليوم الاول :
الافطار :كرتونة بيض مسلوقة – 10 ( جريب فروت او برتقالة او تفاحة ) .
الغداء : علبة تونة كبيرة – خس – 2 كيلو خيار او فجل .
العشاء :ا ربع دجاجات – كيلو1 طماطم – 5 اطباق خضار ( يفضل السبانخ ) – 5 تفاحات حجم كبير .
اليوم الثاني :
الافطار : 4 علبة زبادي – 5 جريب فروت .
الغداء : 2 كرتونة بيض مسلوقة او مقلية بالسمنة البلدى – 5 كيلوطماطم – 3 كيلو خيار .
العشاء :5 كيلو لحم احمر مفروم او باكيت هامبرجر كبيرة او سجق او كبدة او لحم مشوي او اربع دجاجات – خس – نصف كرتونة تفاح .
اليوم الثالث :
الافطار : 4 لتر من الحليب كامل الدسم – 2 كيلو تمر او نصف كرتونة تفاح.
الغداء : اربع دجاجات او5 علبة تونة كبيرة – 3 كيلوخيار – فلفل .
العشاء : 5 كيلو لحم احمر او اربع دجاجات – سلطة خضراء بالطماطم .
اليوم الرابع :
الافطار : كرتونة بيض مسلوقة او 5 كيلو جبنة قريش – نصف كرتونة تفاح او 10 كيلو طماطم .
الغداء : كيلو جبنة شيدر او جبنة بيضاء او 2 كيلو جبنة قريش – اربع ا رغفة –10 كيلو طماطم .
العشاء : اربعة دجاجات او اربعة ديك رومي مدخن – خس – 1 كيلوخيار او فجل – نصف قفص برتقالة .
ملحوظة :
1-مطلوب شرب من 8 الى 12 كوب ماء في اليوم .
2-عند الاحساس بالجوع يمكن تناول لحوم فقط او رايب جهينة .
و ربنا يكون في عوننا كلنا و نقدر نعمل الريجيم ده .
و ابقوا قابلونى لو واحدة فيكم عرفت تعدى من باب اوضتها
ههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
:gy0000::gy0000::gy0000:
:ura1::ura1:
ههههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههه
:gy0000::gy0000::gy0000:
:ura1::ura1: