(معلومات طبية وثقافية متجدد ).

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
أعراض الإصابة بفقر الدم أو الـأنيميا

تختلف أعراض فقر الدم وفقاً لنوع فقر الدم والسبب الكامن وراءه، إلّا أنّ ذلك يؤدّي حتماً إلى العديد من المشاكل الصحية التي تتفاقم عواقبها لتشمل القرحة، مشاكل الدورة الشهرية أو أنواع عديدة من السرطانات.

ما هي الأعراض الشائعة لهذا المرض؟

كشفت العديد من الدراسات أنّ هناك أعراض مشتركة بين المرضى الذين يُعانون من الأنيميا أو فقر الدم، يُمكن إختصارها في الآتي:

- التعب بسرعة وفقدان الطاقة

- ضربات القلب السريعة بشكل غير عادي، لا سيما عند ممارسة الرياضة

- ضيق في التنفس والصداع، خاصة عند ممارسة الرياضة

- الصعوبة في التركيز

- شحوب في لون البشرة

- الارق

قد يُواجه مرضى فقر الدم الناتج عن نقص الحديد العديد من المشاكل الصحية من بينها الجوع . إنحناء الأظافر، ألم حاد في الفم مع تشقّق زوايا الشفاه.
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
معلومة طبية :
الزبادي مفيد في التخلص من الغازات وآلام البطن والإمساك والقولون العصبي وينظم الوظائف المعوية
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
العدس أحد البقوليات المجففة ذو قيمة غذائية عالية؛ فهو غني بالعديد من المعادن والفيتامينات كالمنجنيز، والحديد، والبروتين، والفوسفور، والنحاس وفيتامين "بي1"والبوتاسيوم. ويعتبر العدس مصدراً للألياف الغذائية، بنوعيها القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وتكوّن الألياف القابلة للذوبان مادة تشبه الجل في الجهاز الهضمي تخلصه من الأحماض والمواد السامة التي تحتوي على الكوليسترول، بينما تعمل الألياف الغير قابلة للذوبان على تسهيل عملية الهضم
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
أيهم أكثر فائدة : البيض المسلوق أم البيض المقلي



البيض سواء مقلياً او مسلوقاً مصدر غني بالبروتينات والمغذيات الأخرى ولكن هناك بعض الفروق وللمقارنة بين مكونات كل منهما من المواد الغذائية

نذكر الآتي : بيضة واحدة مسلوقة من الحجم الكبير تعطيك 6 غرام من البروتين اما البيضة المقلية في الزبدة فتعطيك حوالي نصف غرام اكثر من البروتين (من الزبدة).

كلاهما يحتوي على اقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.

* البيضة المسلوقة تعطيك 78 سعرة حرارية، بينما تعطيك البيضة المقلية 90 سعرة حرارية.

* البيضة المسلوقة تعطيك 5.3 غرام دهون، البيضة المقلية تعطيك 6.8 غرام دهون.

* بالنسبة للفيتامينات والمعادن الكميات تقريبا متساوية في كلا النوعين.

هناك بعض الاستثناءات مثل :

* فيتامين أ اقل في البيض المسلوق

* فيتامين بيتا كاروتين اقل في المسلوق

* كولين (من فيتامينات ب) اقل في المسلوق

* الصوديوم اقل في المسلوق

* البيضة المسلوقة والمقلية تحتوي على 185 مليغرام من الكوليسترول

(يجب ان لا يزيد استهلاك الشخص اليومي من الكوليسترول عن 200 ميلغرام).

وللتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك، خاصة اذا كنت تتبع حمية غذائية، ويُنصح بعدم الاكثار من تناول البيض بسبب احتوائه على الكوليسترول والذي ييسبب امراض القلب والاوعية الدموية. لا تتناول أكثر من 7 بيضات اسبوعيا.
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
للشاي الاخضر تأثير مضاد للبكتيريا و مضاد للأكسدة لذا فإنه يلعب دوراً مهماً في تخفيض اثار حب الشباب حيث يقوم بتقليل التورم والاحمرار
و يساعد الشاي الاخضر على عمل التوازن الهرموني للوقاية من ظهور حب الشباب في المستقبل.
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
نصائح غذائية عامة


هذه عدة نصائح غذائية عامة ينصح باعتمادها دائما وجعلها روتينا في النظام الغذائي لصحة افضل وجسم صحي

- تناول يوميا كل صباح ملعقة صغيره من العسل مع كوب ماء

- قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة تناول كوب ماء + عصير ليمونه بنزهير أو خل أو يمكنك إضافة شريحة أناناس

- في حالة الرغبة بتناول الشاي يمكنك تناوله ولكن بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة

- تناول من 8 الى 12 كوب ماء يوميا و احرص على تناول الماء قبل الوجبة بنصف ساعة على الأكثر ويفضل الماء البارد لأن الجسم يبذل طاقة أكبر لتسخينها مما يساعد على حرق الدهون وخصوصا في منطقة البطن

- احرص على أن لاتزيد سعراتك اليومية عن السعرات المفقودة

- حاول حساب سعرات الوجبة وتناول الوجبات المحتوية على سعرات حرارية في الإفطار أو الغداء

1جرام بروتين يحتوي على 4 سعرات حرارية

1جرام نشويات يحتوي على 4 سعرات حرارية

1جرام دهون يحتوي على 9 سعرات حرارية

لفقد 1 كيلو جرام من وزن الجسم تحتاج لبذل 7000سعر حراري أي بمعدل 1000 سعر حراري يوميا


- استخدم طبق صغير عوضا عن الطبق الكبير

- تناول وجبتك بملعقة صغيرة

- إستبدل الملح على الطعام بالليمون أو الخل

- إجعل شكل طبقك جذابا بإضافة أغذية بألوان مختلفة بحيث يكون نصفه من الخضروات وربعه نشويات وربع بروتينات

- اقسم يومك منذ إستيقاظك حتى قبل موعد نومك على 3 ,تكون مواعيد وجباتك الأساسية ,بين الوجبات الأساسية تناول الوجبات الخفيفة

- لا تتناول النشويات كالرز والمكرونه والخبز بعد وجبة الغداء

- أحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة في مواسمها

- احرص على أن تكون أخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات

- تناول قبل النوم كوب مكون من الكراويا أوالجنزبيل الأخضر أو الينسون والشمر

- إن كنت تعاني من السمنة في منطقة الأرداف فتجنب منتجات الأجبان والألبان كاملة الدسم وأكثر من تناول الفواكه الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة

- إن كنت تعاني من السمنة في منطقة البطن فتجنب تناول المعجنات والمخبوزات بالدقيق الأبيض

- للحد من الشهية تناول فنجان من جريب فروت مع القرفة التي تساعد على حرق الدهون

- للمساعدة على حرق الدهون يمكنك تناول فنجان من الشاي الأخضر بالنعناع والجنزبيل والكمون بعد الوجبة بما لا يقل عن 45دقيقة

- احرص على المشي مدة لا تقل عن 45دقيقة 5 أيام في الأسبوع على الأقل

- اتبع جدول البدائل الغذائية حتى لا تشعر بملل عند إتباعك حمية غذائية




 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
النصائح العشر للتخلص من الارق
1- قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

2. تجنب القهوة والشاي في المساء ، واشرب بعض الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم

3. لا تأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ، وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم . وتجنب الأطعمة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم .

4. حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر .

5. اقرأ شيئا يسيرا وخفيفا قبل النوم .

6. اتبع نظاما معينا للنوم وانهض باكرا في الصباح .

7. لا تسرف في تبريد أو تدفئة نفسك في الليل.. واجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة .

8. إذا استيقظت في الليل فحاول أن تقرأ شيئا ما .

9. لا تدخن قبل النوم .

10. لا يأخذنك القلق إن لم تنم بسرعة ، بل حاول الاسترخاء ما استطعت .



 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
هل تعلم
===
شرب كوب من الماء عند الخروج من المنزل في الايام الباردة ... تراث قديم وصحيح علمياً حيث ان الماء يعمل على معايرة درجة حرارة الجسم مع حرارة الطقس وينشط الدورة الدموية مما يقلل من خطر التغير المفاجىء في درجات الحرارة ...لكن تناول الماء يجب ان يكون قبل الخروج من المنزل بربع ساعة على الاقل وليس مباشرة .
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
بياض بيضه واحدة يحتوي:
١٠٪ فيتامين ب٢، ١٠٪ سيلينيوم،
٣.٥ جم بروتين و ١٧ سعره حرارية.

 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
غسل الأسنان فى أقل من دقيقتين لا يأتى بأى مفعول

نعلم جميعا أهمية غسيل الإنسان لأسنانه وتنظيفها، ومدى أهميه الاعتناء بها وحمايتها، وذلك لما نعلمه جميعا عن تراكم البكتيريا وظهور التسوس فى الأسنان والضروس، والإضرار الشديد بها، لكن لا يعلم الكثيرون أن غسيل الأسنان أقل من دقيقتين كاملتين فى المرة الواحدة، من الممكن ألا يأتى بأى مفعول وكأنها لم يتم تنظيفها.

أن الكثيرين يكتفون بغسيل الأسنان لثوانى معدودة، بل اعتاد كثير منا غسلها بسرعة كبيرة فى عدة ثوان أن هذا الفعل فى غاية الخطورة، لأنه كمن لم يقم بغسيل أسنانه من الأساس.



فغسيل الأسنان يجب أن يتم لمدة دقيقتين كاملتين فى المرة الواحدة قابلة للزيادة، وغير قابلة تماما للنقصان، لأن غسيل الأسنان لدقيقتين كاملتين يكون بذلك وصل الإنسان إلى الحد الجيد من النظافة، والتخلص الجيد من البكتيريا فى الفم، وأما أقل من ذلك فى المرة الواحدة، فإنه غير مجدى على الإطلاق ولا يساعد على نظافة الفم ولا الأسنان، ولا يحمى من التسوس وغيره من المشكلات.
 

كلدانية

مشرف
مشرف
إنضم
1 نوفمبر 2010
المشاركات
62,316
مستوى التفاعل
4,530
النقاط
113
537226_333777953389455_1879344895_n.jpg

هل تعلم إن فيتامين “C” يساعد في الوقاية من الزهايمر !!
إذا كنت تخشي من ذلك المرض الذي يصيب العديد من الناس أهتم بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C فهي تقي الجسم من شر ذلك المرض
 

كلدانية

مشرف
مشرف
إنضم
1 نوفمبر 2010
المشاركات
62,316
مستوى التفاعل
4,530
النقاط
113
هل تعلم ان عصير التفاح مفيد جدا لك ،حيث يحتوي على عناصر معدنية مفيدة كالحديد والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنسيوم والفيتامينات المختلفة. أثبتت الأبحاث أن شرب عصير التفاح الطبيعي الطازج بمقدار ثلاثة أكواب يومياً يساهم بشكل فعال في وقاية الجسم من الفيروسات، ومحاربة البكتيريا !!
559967_334755246625059_2068686812_n.jpg
 

كلدانية

مشرف
مشرف
إنضم
1 نوفمبر 2010
المشاركات
62,316
مستوى التفاعل
4,530
النقاط
113
هل تعلم
index.php



أنَّـــهُ تــــمَّ تحـــــديــدُ خـــــــــطِّ طــــــــولِ جــريــنـتـش عامَ 1884م ؟
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon
المانجا الفاكهة الوحيدة الغنية بالفيتامينات الاساسية a ,c ,e وبمجموعة فيتامين b معاً وهي أيضاً غنية بالحديد الضروري للوقاية من فقر الدم
 

كلدانية

مشرف
مشرف
إنضم
1 نوفمبر 2010
المشاركات
62,316
مستوى التفاعل
4,530
النقاط
113
الأطعمة التي تقضي على الرشح والانفلونزا هي التالية:

482600_508954559150353_1226223686_n.png
 

ABOTARBO

أنت تضئ سراجى
مشرف سابق
إنضم
21 نوفمبر 2009
المشاركات
30,377
مستوى التفاعل
2,092
النقاط
0
الإقامة
Je rêve que je suis un papillon

كوب واحد من الزبادى يوميا يمكنه ان يقلل من فرص اصابتك بالبرد والزكام ..ينشط الزبادى البكتريا المفيده فى الامعاء التى لها دور فى تحفيز جهاز المناعه وكذلك يحتوى على فيتامين د
 
أعلى