- إنضم
- 1 نوفمبر 2010
- المشاركات
- 64,088
- مستوى التفاعل
- 5,446
- النقاط
- 113
لا تنام مباشرة بعد اي وجبة
تناول وجبة الافطار يومياً
ضيف الشوربة لنظام وجباتك تناول سلطة الفواكه مرة واحدة في الاسبوع
تناول الخضروات الورقية
قلل من تناول الكافين
تناول البروتين في البيض والفول والعدس
اختار الأطباق الصحية عندما تتناول الطعام في مطعم
تجنب قدر الامكان الطعام المقلي باطعمة الفرن والبخار
تناول الطعام ببطيئ
اعرض نفسك للشمس يوميا
اضف الليمون والخل لطعامك
استبدلي الاطعمة المعلبة بالاطعمة الطازجة
شرب الماء قبل الوجبات
ابتعاد عن شرب المشروبات الغازية والمحليات الصناعية،،